SANAPRAXIS GMBH · VISP · WALLIS
Mentaltraining & Coaching in Visp
Mentale Stärke entwickeln, eigene Ressourcen erkennen und Herausforderungen bewusster begegnen.
Ob im Sport, im Beruf oder im persönlichen Alltag: Unsere Gedanken, Gefühle und inneren Einstellungen beeinflussen, wie wir Situationen wahrnehmen, Entscheidungen treffen und handeln.
Mentaltraining und Mentalcoaching bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten gezielt weiterzuentwickeln, neue Perspektiven zu gewinnen und individuelle Strategien für anspruchsvolle Situationen zu erarbeiten.
Die Grundlagen
Was ist Mentaltraining und was ist Mentalcoaching?
Mentaltraining beschäftigt sich mit der bewussten Entwicklung mentaler Fähigkeiten. Dazu gehören beispielsweise Konzentration, Motivation, Selbstvertrauen, der Umgang mit Emotionen und die mentale Vorbereitung auf anspruchsvolle Situationen.
Im Mentalcoaching steht stärker die individuelle Begleitung im Vordergrund. Gemeinsam betrachten wir Ihre aktuelle Situation, klären Ziele und entwickeln geeignete Wege, um Herausforderungen bewusster zu bewältigen.
Beide Ansätze lassen sich sinnvoll miteinander verbinden. Während das Coaching Orientierung und persönliche Reflexion ermöglicht, bietet Mentaltraining konkrete Übungen, die Sie selbstständig anwenden können.
Sie müssen dazu keine besonderen Vorkenntnisse haben. Entscheidend ist Ihre Bereitschaft, sich mit Ihren eigenen Denk- und Verhaltensmustern auseinanderzusetzen.
Ein wichtiger Gedanke
Mentale Stärke bedeutet nicht, immer stark sein zu müssen.
Es geht nicht darum, unangenehme Gefühle zu unterdrücken oder sich ständig zu positiven Gedanken zu zwingen.
Mentale Stärke zeigt sich auch darin, eigene Grenzen wahrzunehmen, mit Unsicherheiten umzugehen und nach Rückschlägen wieder Orientierung zu finden.
Unsere Schwerpunkte
Mentaltraining für Sport, Beruf und Alltag
Mentale Fähigkeiten begleiten uns in nahezu allen Lebensbereichen. Die Herausforderungen unterscheiden sich, doch häufig spielen ähnliche Themen eine Rolle: Konzentration, Selbstvertrauen, Entscheidungsfähigkeit und der Umgang mit Druck.
Mentaltraining im Sport
Im Training gelingt vieles selbstverständlich. Sobald ein Wettkampf beginnt, verändert sich jedoch manchmal das Erleben. Erwartungen, Nervosität oder die Angst vor Fehlern können die Aufmerksamkeit beeinflussen.
Im Sportmentaltraining beschäftigen wir uns damit, wie Athletinnen und Athleten ihre Konzentration steuern, sich mental auf Wettkämpfe vorbereiten und auch nach Rückschlägen handlungsfähig bleiben können.
Karin Werlen verfügt über Erfahrung mit Sportlerinnen und Sportlern aus unterschiedlichen Disziplinen, beispielsweise Skirennsport, Sportschiessen, Bogenschiessen, Fussball, Volleyball, Eishockey und Kampfsport.
Mentalcoaching im Beruf
Berufliche Herausforderungen erfordern häufig klare Entscheidungen, eine gute Selbstorganisation und die Fähigkeit, mit Druck umzugehen.
Ob Sie vor einer wichtigen Präsentation stehen, Führungsverantwortung übernehmen, Konflikte bewältigen oder sich beruflich neu orientieren möchten: Im Coaching schaffen wir Raum, die Situation differenziert zu betrachten.
Gemeinsam entwickeln wir passende Strategien, damit Sie Ihre Fähigkeiten bewusster einsetzen, Prioritäten erkennen und konstruktiv mit anspruchsvollen Situationen umgehen können.
Persönliche Entwicklung
Auch ausserhalb von Sport und Beruf begegnen uns Situationen, die Mut, Klarheit und Selbstvertrauen erfordern.
Vielleicht möchten Sie besser für Ihre Bedürfnisse einstehen, Entscheidungen leichter treffen oder sich von überhöhten Erwartungen lösen.
Mentalcoaching kann Sie dabei unterstützen, eigene Stärken zu erkennen, Gewohnheiten zu hinterfragen und bewusst neue Wege auszuprobieren.
Prüfungen und Auftritte
Eine gute Vorbereitung allein garantiert nicht, dass wir unser Wissen oder unsere Fähigkeiten in einer Prüfungssituation zuverlässig abrufen können.
Lampenfieber, Nervosität oder die Sorge, zu versagen, können die Konzentration beeinträchtigen.
Mit gezielten Mentalübungen arbeiten wir an einer hilfreichen Vorbereitung, innerer Sicherheit und einem bewussteren Umgang mit belastenden Gedanken.
Praktische Werkzeuge
Mit welchen Methoden arbeiten wir?
Mentaltraining besteht nicht aus einem einzigen Verfahren. Je nach Anliegen kombinieren wir unterschiedliche Techniken und Übungen, die zu Ihrer Situation und Ihren persönlichen Zielen passen.
Visualisierung
Bei der Visualisierung stellen Sie sich bestimmte Abläufe oder Situationen möglichst anschaulich vor. Diese Technik kann beispielsweise bei der Vorbereitung auf Wettkämpfe, Gespräche oder Prüfungen eingesetzt werden.
Ziel ist es, hilfreiche innere Vorstellungen zu entwickeln und die mentale Vorbereitung bewusster zu gestalten.
Konzentrations- und Aufmerksamkeitsübungen
Unsere Aufmerksamkeit lässt sich trainieren. Mit gezielten Übungen beschäftigen wir uns damit, Ablenkungen besser zu erkennen und den Fokus auf das Wesentliche zurückzuführen.
Gerade in Situationen mit hohem Leistungsdruck kann es hilfreich sein, zu wissen, worauf die Aufmerksamkeit gerichtet werden soll.
Innere Selbstgespräche
Die Art, wie wir innerlich mit uns selbst sprechen, beeinflusst häufig unser Erleben und Handeln.
Gemeinsam betrachten wir wiederkehrende Gedanken und entwickeln Formulierungen, die realistisch, unterstützend und für Sie persönlich glaubwürdig sind.
Entspannung und Selbstregulation
Atemtechniken, achtsame Körperwahrnehmung und individuell passende Entspannungsübungen können helfen, körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen.
Je nach Situation erarbeiten wir Möglichkeiten, sich vor einer Herausforderung zu sammeln oder nach intensiven Belastungen wieder zur Ruhe zu kommen.
Mentale Wettkampfvorbereitung
Im entscheidenden Moment die eigenen Fähigkeiten abrufen
Eine Sportlerin kann technisch hervorragend vorbereitet sein und dennoch Mühe haben, ihre Leistung im Wettkampf abzurufen. Ein Sportler kann nach einem Fehler den Fokus verlieren, obwohl er den Bewegungsablauf seit Jahren beherrscht.
Im Mentaltraining arbeiten wir deshalb nicht nur an positiven Vorstellungen, sondern auch an konkreten Handlungsstrategien: Was hilft unmittelbar vor dem Start? Wie gelingt es, sich nach einem Fehler neu auszurichten? Welche Routinen vermitteln Sicherheit?
Die Übungen werden auf die jeweilige Sportart und die individuellen Anforderungen abgestimmt. Im Sportschiessen steht beispielsweise eine ruhige, wiederholbare Vorbereitung im Vordergrund, während im Eishockey oder Fussball schnelle Entscheidungen und der Umgang mit wechselnden Situationen eine wichtige Rolle spielen können.
Mentaltraining ersetzt das körperliche oder technische Training nicht, sondern ergänzt es um eine bewusste mentale Vorbereitung.
Beispiele aus dem Sport
Jede Sportart stellt andere mentale Anforderungen.
Im Skirennsport spielen Vorbereitung, Vertrauen und der Umgang mit Geschwindigkeit eine Rolle. Im Volleyball oder Fussball müssen sich Spielerinnen und Spieler immer wieder auf neue Spielsituationen einstellen.
Im Bogenschiessen und Sportschiessen sind Konzentration, Wiederholbarkeit und der Umgang mit innerer Anspannung besonders relevant.
Gemeinsam entwickeln wir Übungen, die zu Ihrer Disziplin und Ihren persönlichen Herausforderungen passen.
Ihr persönliches Coaching
So läuft das Mentalcoaching in der Sanapraxis ab
Eine erfolgreiche Zusammenarbeit beginnt damit, Ihre Situation zu verstehen. Der Ablauf wird individuell gestaltet und richtet sich danach, welches Ziel Sie verfolgen und welche Erfahrungen Sie bereits mitbringen.
Ausgangssituation klären
Zu Beginn sprechen wir über Ihr Anliegen, Ihre Ziele und Ihre bisherigen Erfahrungen. Was möchten Sie verändern? Was funktioniert bereits gut? Welche Situationen erleben Sie als besonders herausfordernd?
Ressourcen erkennen
Gemeinsam betrachten wir Ihre Stärken und bisherigen Erfolge. Oft stehen bereits Fähigkeiten zur Verfügung, die in bestimmten Situationen noch nicht gezielt genutzt werden.
Strategien entwickeln
Wir wählen geeignete Mentaltechniken aus und üben diese gemeinsam. Dabei achten wir darauf, dass die Methoden zu Ihrer Persönlichkeit, Ihren Zielen und Ihrem Alltag passen.
Im Alltag anwenden
Mentaltraining entfaltet seinen praktischen Nutzen besonders dann, wenn Übungen regelmässig angewendet werden. Wir besprechen deshalb, wie Sie die erarbeiteten Strategien selbstständig in Ihren Alltag oder Ihr Training integrieren können.
Individuell statt standardisiert
Ihre Ziele bestimmen die Richtung
Mentalcoaching ist keine Sammlung allgemeiner Ratschläge, die für alle Menschen gleichermassen geeignet sind. Ihre persönliche Situation bildet den Ausgangspunkt unserer Zusammenarbeit.
Vielleicht möchten Sie lernen, sich vor einem wichtigen Gespräch besser zu sammeln. Vielleicht wünschen Sie sich mehr Selbstvertrauen in einem Wettkampf oder möchten eine anstehende Veränderung im Berufsleben bewusster gestalten.
Wir legen gemeinsam fest, woran Sie arbeiten möchten und welche kleinen, konkreten Schritte sinnvoll erscheinen. Dabei berücksichtigen wir Ihre Erfahrungen, Ihre Möglichkeiten und Ihre persönlichen Grenzen.
Ziel ist es, dass Sie das Erarbeitete zunehmend eigenständig nutzen können.
Unser Ansatz
Es geht um Ihre Möglichkeiten – nicht um Perfektion.
Nicht jede Herausforderung muss sofort gelöst werden. Manchmal beginnt eine Veränderung damit, eigene Reaktionen besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten überhaupt wahrzunehmen.
Mentaltraining bietet Ihnen Werkzeuge, um Ihre Entwicklung bewusst und eigenverantwortlich mitzugestalten.
Ihre Mentaltrainerin
Erfahrung aus Sport, Beruf und therapeutischer Arbeit
Karin Werlen begleitet seit über 25 Jahren Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen und Veränderungsprozessen.
Als Mentaltrainerin verfügt sie über Erfahrung in der Begleitung von Sportlerinnen und Sportlern verschiedener Leistungsstufen sowie im Coaching von Menschen mit beruflichen und persönlichen Herausforderungen.
Darüber hinaus ist sie KomplementärTherapeutin mit eidgenössischem Diplom / Professional Master in der Methode Craniosacral, Hypnosetherapeutin und Hypnose-Ausbildnerin NGH sowie Somatic Experiencing Practitioner.
Ihre Erfahrungen aus der therapeutischen Arbeit sowie aus Führungs- und Ausbildungstätigkeiten fliessen in die individuelle Begleitung ein.
Fachübergreifende Begleitung
Unterschiedliche Methoden. Ein persönlicher Weg.
Je nach Anliegen können auch Elemente aus der Hypnosetherapie oder andere ressourcenorientierte Verfahren in die Begleitung einfliessen.
Welche Methoden sinnvoll sind, wird gemeinsam besprochen und individuell entschieden.
Fragen und Antworten
Häufige Fragen zum Mentaltraining
Ist Mentaltraining nur für Leistungssportler geeignet?
Nein. Mentaltraining eignet sich auch für Menschen, die im Beruf, in der Ausbildung oder im privaten Alltag bewusster mit Herausforderungen umgehen möchten.
Brauche ich bereits ein klares Ziel?
Nicht unbedingt. Manchmal ist es sinnvoll, zunächst gemeinsam herauszufinden, was Sie beschäftigt und welche Veränderung Sie sich wünschen.
Wie viele Coaching-Sitzungen sind notwendig?
Die Anzahl der Sitzungen hängt von Ihrem Anliegen und Ihren Zielen ab. Einige Themen lassen sich in wenigen Sitzungen bearbeiten, andere benötigen eine längere Begleitung.
Muss ich die Übungen zu Hause durchführen?
Es besteht keine Verpflichtung. Wenn Sie neue Strategien jedoch regelmässig im Alltag oder im Training anwenden, können Sie sich besser mit ihnen vertraut machen.
Kann Mentaltraining bei Ängsten helfen?
Mentaltraining kann beim Umgang mit Nervosität oder situativem Leistungsdruck unterstützen. Bei ausgeprägten Ängsten, Panikattacken oder anderen psychischen Beschwerden ist eine fachliche Abklärung wichtig.
Ersetzt Mentalcoaching eine Psychotherapie?
Nein. Mentalcoaching dient der Entwicklung persönlicher Fähigkeiten und Strategien. Es ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Mehr erfahren
Vertiefende Informationen zum Mentaltraining
Auf unserer ergänzenden Website karin-werlen.ch finden Sie weitere Informationen zum Mentaltraining im Sport, zu mentaler Stärke und zur persönlichen Arbeit von Karin Werlen.
Ihr nächster Schritt
Möchten Sie Ihre mentale Stärke gezielt entwickeln?
Ob sportliche Ziele, berufliche Herausforderungen oder persönliche Veränderungen: Gerne begleiten wir Sie dabei, Ihre eigenen Fähigkeiten bewusster einzusetzen und neue Perspektiven zu entdecken.
Vereinbaren Sie Ihren persönlichen Mentalcoaching-Termin in der Sanapraxis GmbH in Visp.
Kontakt und Praxisstandort
Mentaltraining & Coaching in Visp
Die Sanapraxis GmbH befindet sich an der Balfrinstrasse 13 in Visp, nur wenige Gehminuten vom Bahnhof entfernt.
Sie haben Fragen zum Mentaltraining oder möchten ein individuelles Coaching vereinbaren? Wir freuen uns über Ihre Kontaktaufnahme.
Anreiseinformationen ansehen →Sanapraxis GmbH
Karin Werlen
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